【第一回目は説明会バージョン。NVC（非暴力コミュニケーション）28のスキルとは何か、このROOMで行う「28のスキルのジャーナリング」とは何かの説明をします。まだワタシクリエイトROOMに参加していない人には、ROOMの紹介とお誘いもあります】
コツコツが苦手な私が、コツコツと「ジャーナル」を書き重ねるなんて、一人じゃぜったい無理！ 一人でやるのは辛いし、寂しいし。
でも、でも、これはやりたい。
一人ではなくみんなと一緒なら、遠く長い道のりを歩き出せる気がします。
あなたも、一緒に旅に出ませんか？
この旅は自分を解放する自由への旅になるはず。
NVCを学び始めたばかりの方も、長年学んでいてベテランと自負する方も歓迎です。正しい・間違っている、良い・悪いを越えた先になるあの草原へ……。
さあ、「28のスキル」を杖にして、向かいましょう。
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NVC（非暴力コミュニケーション）は「『観察』『感情』『ニーズ』『リクエスト』という４つのプロセス、要素を実践する」というシンプル極まりないもの。
しかしながら、どんなときでもこの４つに立ち返り、どんな状況でもこの４つが使える”スキル”を身に着けるのは至難の業と言われています。
その要素がシンプルなだけに、自分がいまどのぐらいのレベルなのか、つまり、どんな場面でNVCの何がどの程度使えて、どんなときには何が苦手かを見極めることも難しい。
ものごとを習得するには、得意を知ってさらに伸ばしつつ、苦手や弱みを把握しておくことが重要。NVCに関して自分のスキルを見直し、磨いていくためのセルフチェックの指針となるもののひとつが、『解放への道〜NVC28のスキル』です。
これは、日本のNVCコミュニティのメンター的存在であるハワイ・マウイ島在住のNVCトレーナーであるJim Manskeさんらが考案したもので、彼らが定義した28のスキル を、自分の日常の中で思い巡らし、探求し、自らを当てはめて省みることで、NVCの学びと気づきを深めるものです。
この28のスキルの具体的な使い方（セルフチェックの仕方）には、いくつかの方法が提唱されていますが、今回は、NVCの認定トレーナープロセスでも重視されているジャーナリングという方法を用います。
毎週、順番に１つのスキル（テーマ）を扱い、ジャーナリング（自らの理解と気づきを日記形式で書き記す）形式で探求します。
【毎回行う予定の内容】
−チェックイン（集まれたお祝いを中心に）
−その日の項目を読み上げる 例：『留まる（プレゼンス）』に関してであれば、その定義、『留まる』の習得の４つの段階について読む。
−各自ジャーナリング15〜20分程度（自分自身の理解、定義を書く。また、そのスキルに関連したエピソードを書き出す等。シンプルな質問をいくつか用意しますので、それに沿って書くこともできます。）
−シェア（書き終わった時点での、感情、ニーズなど。リクエストがあればそれもシェアする）
−翌週に取り上げる項目を読み合わせる
−解散
−翌週に取り上げる項目を１週間のあいだ意識して過ごす
【ジャーナリングの利点】
ジャーナリングには以下のような利点があるとされます。
＊そのスキルに対する自分の理解および感情やニーズを明確にする
＊安全なやり方で、正直な自己表現を行う
＊ストレスを減らし、ウェルビーイングを向上させる
＊こんがらがった状況を紐解く手助けになる
＊自分自身および他者への共感を増幅する
【参加費】
ワタシクリエイトROOMクルー：500円／回
＊第１回目（今回）は無料
ROOMクルーの方は、同じ講師（栗山）がROOMで提供しているNVCベースの『聞く聴くROOM（共感サークル）』、『３つのいいこと日記』にサブスクの範囲内で参加できます。これらのシェアROOMでNVCの実践を行いながら、28のスキルのジャーナリングを続けるとにより、一層NVCの理解を深め、ご自身の発見・発展にもつながるでしょう。
ワタシクリエイトROOMクルー以外の方は、Peatixからの一括申し込みをお願いいたします。
【日程・予定】
日曜日の朝８時30分から40分間を目安に行います。
＊以下の日程は予定です。講師の都合で休講となる場合もあります。その際はスケジュールが変更されますことご了承ください。
４月16日 説明会：ジャーナリングの説明・最初のスキルの読み合わせ
４月30日 １「留まる（プレゼンス）」
５月７日 ーおやすみー
５月14日 ２「観察」
５月21日 ３「感じていることに気づく」
５月28日 ４「自己受容」
６月４日 ５「感情の所有者であることを受容する」
６月11日 ーおやすみー
６月18日 ６「ニーズを意識する」
６月25日 ７「自分自身とつながりなおす・反応から立ち直る」
７月２日 ８「リクエストに意識を向け、お願いする」
７月９日 ９「嘆く」
７月16日 10「共感」
７月23日 11「敵視する決めつけを解消する」
７月30日 12「見極める」
８月６日 13「共に生きる」
８月13日 ーおやすみー
８月20日 14「正直な自己表現」
８月27日 15「つながりを育む」
９月３日 16「忍耐」
９月10日 17「相手の反応に応答する」
９月17日 18「相手の感想に心を開く」
９月24日 19「前向きに後悔する」
10月１日 20「しなやかに関係性をつくる」
10月８日 ーおやすみー
10月15日 21「対立の転換」
10月22日 22「感謝」
10月29日 23「与え受け取る流れに心を開いて委ねる」
11月５日 24「活力を養う」
11月12日 25「パワー（ニーズを満たす力）の共有」
11月19日 26「役割の超越」
11月２日 27「応答能力の気づき」
11月19日 28「仕組み全体を支える」
11月26日 お祝い、振り返り
『NVC28のスキル』は、各国のNVC実践者の貢献により各国語に翻訳され、オンライン上にマトリックスの形で公開されています。以下は日本語と英語が併記されているバージョンです。
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1wsDM739nyt0-goNAkhZ-wEDH7TVIIUrh7KTtUqGB8rE/edit?usp=sharing
冊子になった日本語版（オリジナルの英語も併記）があります。
講師（栗山）も10冊購入しているので実費＋手数料・送料でお分けします。
英語の方がわかりやすい方は、amazon等でこちらを購入することもできます。
https://www.amazon.com/Pathways-Nonviolent-Communication-Navigating-Journey/dp/1934336408/
