【４月23日の「３つのいいこと日記」は、ROOM体験会も兼ねて開催します】

みなさん、「３つのいいこと日記」ときどき書いていますか？    何か変化がでてきましたか？    まだスタートしていなくてもOK。日記はいつはじめてもOKです。

ちなみに私は、６月１日とか８月５日とかに日記をスタートしたこともありますよ。

いつだって、スタートしたときがはじめどき！
その日を振り返って、書き留めることが
自分の人生をつくる大きなパワーになること、体験してみませんか？

日記の力を最大限に活用する方法をお伝えします。 

実は、私の2022年の最大の収穫といえるのが、この「３つのいいこと日記」を不定期ながらも続けたことです。自分が自分の人生のステアリングホイールを握っていることをより深く自覚できたこと、なによりも、驚くべき変化が周囲に起こって私自身に働きかけてきたこと、深く感謝を味わうことができたのも、元をただせばこの日記を続けてきたからだと思っています。

【このROOMでは、３つのいいこと日記をみなさんに書いていただきます。そしてシェアできる人はシェアしあいましょう。】
（もちろん、秘密にしておきたい人は秘密のままでOK!）

やることはかんたん。
その日に起こった（あるいは、その週でも、その一月でも……）

１）「いいこと」を３つ書き出します。どんな小さなことでもかまいません。

例えば……
＊散歩の途中で、とてもきれいな花をみつけた。
＊コーヒーを淹れたらパートナーが珍しく「美味しいね！」と言った
＊参加したROOMで思いがけない気付きがあった

２）その「いいこと」に出会うために自分は何をしたか

＊時間がないと思ったけれども、気分転換が必要と思って、家から外に出た
＊新しいブランドのコーヒーを取り寄せた
＊ROOMの参加を忘れないように、リマインダーに入れておいた

……を書き出します。これは、その「いいこと」へ自分が自分自身を導いて出会わせたのだということを、しっかりと自覚するためです。

そして
３）感謝する……感謝をからだに満たす

こんなシンプルなカタチです。

これは、ポジティブ心理学（ふつうの人をより幸福にするための心理学）を提唱したことで知られる、マーティン・セリグマン博士の提唱している”Three Good Things”を元にしています。

３つのいいこと日記ROOMでは、少しアレンジを加えて、１）と２）の間に、NVC（非暴力コミュニケーション）の要素である「満たされたニーズ」を加えています。

以下の資料をプリントアウトするか、画面上で確認できるようにしてご参加ください。

http://nvc-japan.net/material/feelings_needs_list/
感情とニーズ
nvc-japan.net

日記をつけたくても３日ぼうず……という人でも大丈夫。
継続して日記をつけている人はもちろん、ふだんはやっていないけどこの日だけ気分で参加するのでもOKです。

10日に１度程度集まって、「３つのいいこと日記」をつけ、「お互いにちょっとシェア」してみましょう。いまのところ、月に２回、13日と23日（もしくはその前後）に予定しています。

ほんとうに人生を動かしていくために、ワタシクリエイトしていくために、「３つのいいこと」日記、一緒に初めてみませんか？